Retreat på Møn 3.-5. maj 2024 – natur, krop og bevægelse

Kom ned i gear og bliv ladt op med gotvedgymnastik, godt selskab, grøn mad, dejlig natur - og filmvisning!

Oplev skønne Møn på dette sansestimulerende og bæredygtige weekendophold. Vores erfarne rejseleder og bevægelsespædagog Henriette Bolt står for dette retreat, der holder til på Møn Retreat i Askeby, men som også vil tage dig ud i den skønne natur på øen.

Om gymnastikken

Fundamentet for weekenden er gotvedgymnastikkens blide og gentagne bevægelser. Undervisningen foregår i en smuk sal med højt til loftet og trægulv og til musik, der understøtter gymnastikken og giver energi. Der kommer fokus på bindevævet og på at løsne irriterende spændinger. Vi vil arbejde med muskelstyrke og konditionstræning, og der bliver også god tid til afspænding af nakke og ryg.

Gotvedgymnastikken skaber ro, velvære og styrke, og har en positiv indvirkning på både fysikken og humøret.

Andre aktiviteter

Udover gymnastikken, skal vi ud at vandre i omegnen af Hårbølle. Vi skal blandt andet til Hårbølle Havn, som summer af lokalliv og atmosfære, og hvorfra man kan vandre ad grønne stier direkte ud til vandet.

Fredag aften vil der være en eksklusiv forevisning af den vidunderlige dokumentarfilm “Verden er uskarp” om fire danske kvindelige fotografer. Filmen bliver introduceret af instruktør og filmfotograf, Iben Haahr Andersen.

Lørdag aften byder på dans, hvor deltagerne improviserer og arbejder med egne bevægelser på baggrund af en guidende fremfor fast instruktion.

Priser og tilmelding

Pris per person i delt dobbeltværelse: 4.200 kr. Tilmeld dig her

Enkeltværelse: 4.400 kr. Tilmeld dig her

Prisen dækker:

  • 2x overnatning
  • 2x farverig plantebaseret middag
  • 2 x morgenmad
  • velkomst- og eftermiddagssnack
  • 4 x gymnastik
  • vandreture, danse- samt filmaften.

Tilmeldingsfrist og afbud

Tilmeldingsfrist 1. marts 2024.

Ved afbud senere end 4 uger før afrejse betales den fulde kursus pris.

Program

Fredag 3. maj

15.00 Velkomstsnack

16.00 Gotvedgymnastik og bindevævsarbejde

17.30 Lille gåtur inden middag

19.00 Middag

20.30 Film “Verden er uskarp” og introduktion til filmen af fotograf og instruktør Iben Haahr Andersen

Lørdag 4. maj

8.00 Morgenløb eller gang (2 km)

9.00 Morgenmad

10.00 Gymnastik med styrketræning for hele kroppen

12.00 Frokost

13.30 Vandretur (10 km)

16.00 Eftermiddagssnack

16.30 Bindevævstræning og afspænding

19.00 Middag

20.30 Improviseret dans

Søndag 5. maj

7.30 Morgengymnastik, der løsner og giver energi

9.00 Morgenmad

10.30 Check ud

11.00 Vandretur til Hårbølle havn og frokost på cafeen (frokost er ikke inklusiv i retreat prisen) (10 km)

15.00 Hjemrejse

Medbring

Tøj til bevægelse, gode vandresko, trænings- eller yogamåtte, håndklæde, 2 små bolde (tennisbolde, små ballsticks eller grønne træningsbolde)