Oplev skønne Møn på dette sansestimulerende og bæredygtige weekendophold. Vores erfarne rejseleder og bevægelsespædagog Henriette Bolt står for dette retreat, der holder til på Møn Retreat i Askeby, men som også vil tage dig ud i den skønne natur på øen.
Om gymnastikken
Fundamentet for weekenden er gotvedgymnastikkens blide og gentagne bevægelser. Undervisningen foregår i en smuk sal med højt til loftet og trægulv og til musik, der understøtter gymnastikken og giver energi. Der kommer fokus på bindevævet og på at løsne irriterende spændinger. Vi vil arbejde med muskelstyrke og konditionstræning, og der bliver også god tid til afspænding af nakke og ryg.
Gotvedgymnastikken skaber ro, velvære og styrke, og har en positiv indvirkning på både fysikken og humøret.
Andre aktiviteter
Udover gymnastikken, skal vi ud at vandre i omegnen af Hårbølle. Vi skal blandt andet til Hårbølle Havn, som summer af lokalliv og atmosfære, og hvorfra man kan vandre ad grønne stier direkte ud til vandet.
Fredag aften vil der være en eksklusiv forevisning af den vidunderlige dokumentarfilm “Verden er uskarp” om fire danske kvindelige fotografer. Filmen bliver introduceret af instruktør og filmfotograf, Iben Haahr Andersen.
Lørdag aften byder på dans, hvor deltagerne improviserer og arbejder med egne bevægelser på baggrund af en guidende fremfor fast instruktion.
Priser og tilmelding
Pris per person i delt dobbeltværelse: 4.200 kr. Tilmeld dig her
Enkeltværelse: 4.400 kr. Tilmeld dig her
Prisen dækker:
- 2x overnatning
- 2x farverig plantebaseret middag
- 2 x morgenmad
- 1 x frokost (lørdag)
- velkomst- og eftermiddagssnack
- 4 x gymnastik
- vandreture, danse- samt filmaften.
Tilmeldingsfrist og afbud
Ved afbud senere end 4 uger før afrejse betales den fulde kursus pris.
Program
Fredag 3. maj
15.00 Velkomstsnack
16.00 Gotvedgymnastik og bindevævsarbejde
17.30 Lille gåtur inden middag
19.00 Middag
20.30 Film “Verden er uskarp” og introduktion til filmen af fotograf og instruktør Iben Haahr Andersen
Lørdag 4. maj
8.00 Morgenløb eller gang (2 km)
9.00 Morgenmad
10.00 Gymnastik med styrketræning for hele kroppen
12.00 Frokost
13.30 Vandretur (10 km)
16.00 Eftermiddagssnack
16.30 Bindevævstræning og afspænding
19.00 Middag
20.30 Improviseret dans
Søndag 5. maj
7.30 Morgengymnastik, der løsner og giver energi
9.00 Morgenmad
10.30 Check ud
11.00 Vandretur til Hårbølle havn og frokost på cafeen (frokost er ikke inklusiv i retreat prisen) (10 km)
15.00 Hjemrejse
Medbring
Tøj til bevægelse, gode vandresko, trænings- eller yogamåtte, håndklæde, 2 små bolde (tennisbolde, små ballsticks eller grønne træningsbolde)