På Bækkenbund i balance lærer du at få en bedre kontakt til bækkenbundsmuskulaturen gennem konkrete øvelser og en grundlæggende teoretisk forståelse for bækkenbundens anatomi og funktion.
Kurset består af tre undervisningsgange, hvor vi vil arbejde med forskellige aspekter af bækkenbundstræningen:
1. gang – Kropsbevidsthed og kontakt til bækkenbunden.
2. gang – Udholdenhedstræning og træning af den reflektoriske opspænding.
3. gang – De gode vaner og hvordan bækkenbundstræningen kan integreres i din hverdag.
Vi bruger gotvedgymnastikkens dansante bevægelser til at fornemme bækkenbundens muskler og dens forbindelse til hele kroppen. Indholdet veksler derfor mellem rytmisk totalbevægelse – med fokus på bækkenbundens funktionalitet i hverdagsbevægelser – og styrkende muskeltræning, hvor bækkenbunden trænes isoleret – alt sammen tilsat teori, der gør øvelserne forståelige og motiverer til fortsat træning.
Hver undervisningsgang afrundes med afspændende øvelser med fokus på åndedrættet for at balancere bækkenbundens spændingstilstand.
Om underviseren
Miamanda Bovin er uddannet Krop & bevægelseslærer i 2022 og underviser også i gymnastik på instituttets faste hold.