Gener i overgangsalderen? Bevægelse hjælper!
Er du lige dér, midt i en overgang, hvor du mærker gener og forandringer i krop og sind som:
- hede- og svedeture
- dårlig søvn
- stive led og ømme muskler
- humørsvingninger og ekstra følsomhed overfor stress
- manglende energi og handlekraft
- En følelse af ikke at kunne kende din krop
Så kom og vær med på dette gymnastikkursus med Malene Helbak som underviser. Over otte torsdage får du tilrettelagt bevægelse i et fællesskab af kvinder, der alle er samme sted i livet – midt i en overgang.
I vil komme til at arbejde med gotvedgymnastikkens enkle, gentagne bevægelser og fokus på vejrtrækningen. De blide, bevidste bevægelser kombineret med afspænding og stræk giver ro til nervesystemet og velvære i kroppen. Det kan hjælpe til at reducere kroppens stressniveau og dermed forhåbentlig mildne de generende symptomer.
Med gotvedgymnastikken arbejder vi på at:
- reducere stress ved at stabilisere nervesystemets ro–hvile-system
- lindre hede- og svedeture
- regulere hormonbalancen
- stimulere det naturlige, dybe og afspændende åndedræt
- bedre kropsbevidstheden
- lindre led og muskelsmerter og øge bevægelighed i kroppen
- styrke muskler og kroppens muskulære spændingsbalance
Om Malene Helbak
Malene Helbak er 55 år og har arbejdet med kvinder i overgangsalderen, siden hun blev færdiguddannet på Gotvedinstituttet i 2020.
Hun har egen klinik, hvor hun behandler og vejleder kvinder, der er i denne fase af livet.
Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Malene: info@helbak.dk