KURSET ER NU I GANG, MEN DU KAN SAGTENS NÅ AT VÆRE MED – KONTAKT KONTORET FOR REDUCERET BETALING!
Gener i overgangsalderen? Bevægelse hjælper!
Er du lige dér, midt i en overgang, hvor du mærker forandringer i krop og sind som:
- hede- og svedeture
- dårlig søvn
- stive led og ømme muskler
- humørsvingninger og ekstra følsomhed overfor stress
- manglende energi og handlekraft
- En følelse af ikke at kunne kende din krop
Bevægelse i overgangsalderen har en positiv effekt på disse områder. Så kom og vær med på dette kursusforløb med Malene Helbak som underviser. Over 6 mandage får du tilrettelagt bevægelse i et fællesskab af kvinder, der alle er samme sted i livet – midt i en overgang.
I vil komme til at arbejde med gotvedgymnastikkens enkle, gentagne bevægelser og fokus på vejrtrækningen. De blide, bevidste bevægelser giver ro, velvære og styrke i krop og sind. For at reducere stressniveauet og dermed balancere de svingende hormoner, vil der være ekstra fokus på afspænding samt de bevægelser og stræk, der giver ro til nervesystemet og velvære i kroppen.
Med gotvedgymnastikken arbejder vi på at:
- reducere stress ved at stabilisere nervesystemets ro–hvile-system
- lindre hede- og svedeture
- regulere hormonbalancen
- stimulere det naturlige, dybe og afspændende åndedræt
- bedre kropsbevidstheden
- lindre led og muskelsmerter og øge bevægelighed i kroppen
- styrke muskler og kroppens muskulære spændingsbalance
Gode råd
- Find den motionsform, som du allerbedst kan lide.
- Dyrk konditionstræning to gange om ugen – og med en intensitet, der gør dig forpustet.
- Vedligehold kroppens muskler med styrketræning ligeledes et par gange om ugen.
- Træn i fællesskab med andre – det kunne være andre kvinder som er samme sted i livet.
Om Malene Helbak
Malene Helbak er 55 år og har arbejdet med kvinder i overgangsalderen, siden hun blev færdiguddannet på Gotvedinstituttet i 2020.
Hun har egen klinik, hvor hun behandler og vejleder kvinder, der er i denne fase af livet.
Har du spørgsmål – så kontakt Malene: info@helbak.dk