Puls

Sved på panden

Her får du sved på panden! Vi varmer kroppen op og bliver klar til høj intensitet, løb, hop og intensiv muskeltræning. Vi træner med kroppens vægt, elastikker eller løse vægte. Musikken er skræddersyet til træningen og får dig til at yde 25 procent mere. Du får kropsbevidsthed og overskud i hverdagen.

Tilmeld dig det eller de hold, du vil gå på. Har du brug for hjælp? Ring 35 35 20 19 eller skriv til kontor@gotved.dk

 

Muskel- og konditionstræning bygger din form op.
Musik og dans giver dig rytme og velvære.
Indre ro giver dig overskud og reducerer stress.

Mandage


Mandag 16.00-17.00
60 min. i Gammel sal. Underviser Steffen Adamsen.
Sådan træner vi: Du bruger hele kroppen i høj intensitet. Der er skift i udfordring på hofte, knæ og fødder. Enkle og sammensatte bevægelser med balance og koordination.
Det får du: Styrke og funktionalitet.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


For mændMandag 17.05-18.05
60 min. i Gammel sal. Underviser Steffen Adamsen.
Sådan træner vi: Du bruger hele kroppen i høj intensitet. Der er skift i udfordring på hofte, knæ og fødder. Enkle og sammensatte bevægelser med balance og koordination.
Det får du: Styrke og funktionalitet.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Mandag 18.10-19.25
75 min. i Gammel sal. Underviser: Henriette Bolt.
Sådan træner vi: Her får du sved på panden! Vi udfordrer kondition, koordination og variation. Dans, styrkende øvelser og masser af musik fra hele verden.
Det får du: Kondition og udholdenhed.


Mandag 19.30-20.45
75 min. i Gammel sal. Underviser: Henriette Bolt.
Sådan træner vi: Her får du sved på panden! Vi udfordrer kondition, koordination og variation. Dans, styrkende øvelser og masser af musik fra hele verden.
Det får du: Kondition og udholdenhed.


Tirsdage


Tirsdag 7.50-8.50
60 min. i Gammel sal. Underviser: Vibeke Thevik.
Sådan træner vi: Stræk, sving, rotation, gang, løb, hop og dans. Sved på panden, træning med redskaber til musik fra alle verdenshjørner. Koncentration, dybde og kvalitet i bevægelserne.
Det får du: God form, stæk og udholdende krop.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Tirsdag 8.55-9.55
60 min. i Gammel sal. Underviser: Jette Hjulmand.
Sådan træner vi: Energi, glæde, dans og sved på panden. Styrke, stræk og afspænding. Latinamerikansk musik og dans, inspiration fra vals, afrikanske danse og disco.
Det får du: Overskud og smil på læben.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


For kvinder og mændTirsdag 13.55-14.55
60 min. i Gammel sal. Underviser: Karina Juul Folsing.
Sådan træner vi: Højt tempo og styrke via hop, løb, dans og træningselastikker. Gulvøvelser der styrker, strækker og afspænder. Alt sammen til varieret musik fra hele verden.
Det får du: En stærk krop og forbedret kondition.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


For mændTirsdag 17.10-18.10
60 min. i Gammel sal. Underviser: Søren Ekman.
Sådan træner vi: Cirkeltræning, kondi og stræk. Vi træner til rock, verdensmusik og jazz. Intens træning og balance.
Det får du: Styrke og ret ryg.
Få ledige pladser, kontakt kontoret for tilmelding.


Tirsdag 17.30-18.45
75 min. i Ny sal. Underviser: Sirid Nolsøe.
Sådan træner vi: Vi får muskelstyrke med elastikker/vægte, pulsdans, løb, boldlege til afrikansk musik, samba, blød pop/rock, klassisk og jazz. Venepumpeøvelser, stræk og afspænding.
Det får du: Overskud, styrke og kropsbevidsthed.


Tirsdag 18.15-19.15
60 min. i Gammel sal. Underviser: Søren Ekman.
Sådan træner vi: Cirkeltræning, kondi og stræk. Vi træner til rock, verdensmusik og jazz. Intens træning og balance.
Det får du: Styrke og ret ryg.
Få ledige pladser, kontakt kontoret for tilmelding.


For kvinder og mændTirsdag 19.20-20.20
60 min. i Gammel sal. Underviser: Irene Jørgensen.
Sådan træner vi: Vi løsner skulder, nakke og ryg op, og så går det løs: Vi hopper, kravler, klatrer, skubber, balancerer og udfordrer os selv. Vi slutter af med afspænding i 100 % ro.
Det får du: Svedig t-shirt og god kondition.
Få ledige pladser, kontakt kontoret for tilmelding.


Tirsdag 20.25-21.40
75 min. i Gammel sal. Underviser: Irene Jørgensen.
Sådan træner vi: Rolig start, trækker vejret igennem. Vi hopper, kravler, klatrer, skubber, balancerer og udfordrer os selv. Vi slutter med svedig t-shirt og kort afspænding med 100% ro.
Det får du: God kondition, effektiv træning for den travle mor.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Onsdage


Onsdag 12.00-13.00
60 min. i Gammel sal. Underviser: Henriette Bolt.
Sådan træner vi: Tempo, dans og styrke til jazz og musik fra hele verden. Pulstræning med respekt for den ældre krop. Variation i tempo og intensitet.
Det får du: Energi og overskud.


For mændOnsdag 16.55-18.10
75 min. i Ny sal. Underviser: Søren Ekman.
Sådan træner vi: Cirkeltræning, kondi og stræk. Vi træner til rock, verdensmusik og jazz. Intens træning og balance. Afspænding til sidst.
Det får du: Stærk og rolig krop.
Få ledige pladser, kontakt kontoret for tilmelding.


Torsdage


Torsdag 7.50-8.50
60 min. i Gammel sal. Underviser: Nina Rud Hansen.
Sådan træner vi: Vi træner puls og styrketræning med og uden redskaber. Her får du sved på panden til enkle koordineringsøvelser og alle musikgenrer.
Det får du: Godt humør, energi og stærk krop.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Torsdag 16.15-17.15
60 min. i Gammel sal. Underviser: Karen Pedersen.
Sådan træner vi: Vi arbejder hele kroppen igennem med balance og koordination. Alle bliver udfordret, så meget man vil. Vi træner til meget varieret musik.
Det får du: Overskud i kroppen.
Få ledige pladser, kontakt kontoret for tilmelding.


For kvinder og mændTorsdag 18.00-19.00
60 min. i Ny sal. Underviser: Henrik Rasch.
Sådan træner vi: Her får du sved på panden! Lang opvarmning, løb og funktionel træning med kroppens naturlige bevægelser som f.eks. skub og træk. Vi slutter med stræk og afspænding.
Det får du: God kondition, ny energi og en stærk krop.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


For kvinder og mændTorsdag 18.25-19.25 – for 30-50 årige
60 min. i Gammel sal. Underviser: Karina Juul Folsing.
Sådan træner vi: Rytmisk træning med vægt på kondition og styrketræning. Vi arbejder med høj intensitet og styrkeøvelser og slutter med stræk og afspænding.
Det får du: En stærk krop og forbedret kondition.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Torsdag 19.30-20.45 – for 30-50 årige
75 min. i Gammel sal. Underviser: Karina Juul Folsing.
Sådan træner vi: Rytmisk træning med vægt på kondition og styrketræning. Vi arbejder med høj intensitet og styrkeøvelser og slutter med stræk og afspænding.
Det får du: En stærk krop og forbedret kondition.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Fredage


For kvinder og mændFredag 16.30-17.45
75 min. i Gammel sal. Undervisere: Vibeke Thevik.
Sådan træner vi: Stræk, sving, rotation, gang, løb, hop, dans og sved på panden til musik fra alle verdenshjørner. Koncentration, dybde og kvalitet i bevægelserne.
Det får du: God form, stæk og udholdende krop.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Lørdage


For kvinder og mændLørdag 9.30-10.45
75 min. i Gammel sal. Undervisere: Sirid Nolsøe og Lotte Marie Jensen.
Sådan træner vi: Fartlege, dansetrin, bolde, cirkeltræning, sjipning. Muskelstyrke med elastikker og vægte. Træning til soul, pop, afro til rap, klassisk og reggae. Åndedræt, fordybelse, afspænding og ro.
Det får du: Frisk energi og dejlig fornemmelse i kroppen.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


For kvinder og mændLørdag 10.50-11.50
60 min. i Gammel sal. Undervisere: Sirid Nolsøe og Lotte Marie Jensen.
Sådan træner vi: Fartlege, dansetrin, bolde, cirkeltræning, sjipning. Muskelstyrke med elastikker og vægte. Træning til soul, pop, afro til rap, klassisk og reggae. Åndedræt, fordybelse, afspænding og ro.
Det får du: Frisk energi og dejlig fornemmelse i kroppen.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson