Styrke

Bevægelse til musik med ro i kroppen

14081521_632x356

Få en stærk og udholdende krop og slip generende spændinger. Muskeltræning med krop og redskaber. Let løb eller dans sætter pulsen op, og vi slutter med afspænding. Musikken bruges, så den driver træningen og giver dig energi til at yde mere. Du får kropsbevidsthed og overskud i hverdagen.

Tilmeld dig det eller de hold, du vil gå på. Har du brug for hjælp? Ring 35 35 20 19 eller skriv til kontor@gotved.dk

Muskel- og konditionstræning bygger din form op.
Musik og dans giver dig rytme og velvære.
Indre ro giver dig overskud og reducerer stress.

Mandage


Mandag 9.45-10.45
60 min. i Gammel sal. Underviser: Signe Frydenlund.
Sådan træner vi: Muskeltræning med lette vægte/elastikker. Balanceøvelser, trinkombinationer og let løb.
Det får du: Stærk, smidig og udholdende krop.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Mandag 10.50-11.50
60 min. i Gammel sal. Underviser: Signe Frydenlund.
Sådan træner vi: Muskeltræning med lette vægte/elastikker. Balanceøvelser, trinkombinationer og let løb.
Det får du: Stærk, smidig og udholdende krop.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


For mændMandag 12.00-13.00
60 min. i Gammel sal. Underviser: Steffen Adamsen.
Sådan træner vi: Du bruger hele kroppen. Skift i intensitet og udfordring og fokus på hofte, knæ og fødder. Enkle og sammensatte bevægelser med balance og koordination.
Det får du: Styrke og funktionalitet.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Mandag 14.55-15.55
60 min. i Gammel sal. Underviser: Steffen Adamsen.
Sådan træner vi: Du bruger hele kroppen. Skift i intensitet og udfordring og fokus på hofte, knæ og fødder. Enkle og sammensatte bevægelser med balance og koordination.
Det får du: Styrke og funktionalitet.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Mandag 16.45-17.45
60 min. i Ny sal. Underviser: Henriette Bolt.
Sådan træner vi: Vi laver blid bevægelse for hele kroppen og arbejder med bevægelser, der styrker og afbalancerer. Afspænding hver gang.
Det får du: Styrke og afbalancering.


Tirsdage


Tirsdag 7.00-7.45
45 min. i Gammel sal. Underviser: Vibeke Thevik.
Sådan træner vi: Sving, stræk og flydende bevægelser. Balance, koordination og bevægelighed. Stående og liggende øvelser, også med redskaber.
Det får du: Ny energi og sved på panden.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Tirsdag 10.00-11.00
60 min. i Gammel sal. Underviser: Jette Hjulmand.
Sådan træner vi: Vi bruger kroppen gennem stræk, sving, gang, koordination, balance, styrke og afspænding. Hver gang på ny måde, med ny musik og flow.
Det får du: Overskud og smil på læben.
Få ledige pladser, kontakt kontoret for tilmelding.


Tirsdag 12.00-13.00
60 min. i Gammel sal. Underviser: Jette Hjulmand.
Sådan træner vi: Leg og dans, flow, energi og tempo. Koordination, kondition til glad musik, sving, stræk, styrke og afspænding. Stor variation i både program og musik.
Det får du: Musik i hverdagen.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Tirsdag 15.00-16.00
60 min. i Gammel sal. Underviser: Karina Juul Folsing.
Sådan træner vi: Sving, stræk, gang, bevægelse over gulv. Pulsen op med lette trinkombinationer, som styrker koordination, og slutter med muskeltræning. God tid til afspænding.
Det får du: Tid til fordybelse og større kropsbevidsthed.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


For mændTirsdag 16.05-17.05
60 min. i Gammel sal. Underviser: Søren Ekman.
Sådan træner vi: Grundig opvarmning, let styrke og kondition. Vi bevæger os til jazz, rock og verdensmusik. Stræk og afspænding.
Det får du: Stærk og blød krop.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Tirsdag 16.15-17.15
60 min. i Ny sal. Underviser: Sirid Nolsøe.
Sådan træner vi: Muskelstyrke med elastikker eller vægte, pulsdans, løb og boldlege til f.eks. afrikansk musik, samba, blød pop/rock. Muskeltræning, stræk og afspænding.
Det får du: Kropsbevidsthed og bevægelsesglæde.
Få ledige pladser, kontakt kontoret for tilmelding.


Onsdage


Onsdag 6.55-7.40
45 min. i Gammel sal. Underviser: Lisbeth Olesen.
Sådan træner vi: Muskeltræning med lette vægte/ elastikker. Balanceøvelser, trinkombinationer og let løb.
Det får du: Stærk, smidig og udholdende krop.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Onsdag 7.45-8.30
45 min. i Gammel sal. Underviser: Lisbeth Olesen.
Sådan træner vi: Muskeltræning med lette vægte/ elastikker. Balanceøvelser, trinkombinationer og let løb.
Det får du: Stærk, smidig og udholdende krop.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Onsdag 8.35-9.35
60 min. i Gammel sal. Underviser: Lisbeth Olesen.
Sådan træner vi: Muskeltræning med lette vægte/ elastikker. Balanceøvelser, trinkombinationer og let løb.
Det får du: Stærk, smidig og udholdende krop.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Onsdag 9.40-10.40
60 min. i Gammel sal. Underviser: Henriette Bolt.
Sådan træner vi: Blid bevægelse og dynamiske helhedsbevægelser til bl.a. jazz. Vi får pulsen op med let løb eller kondidans. Stræk og afspænding.
Det får du: Styrke og energi.


For kvinder og mændOnsdag 10.00-11.00 – Dansehold
60 min. i Ny sal. Underviser: Joan Sandbak Petersen.
Sådan træner vi: Et sprudlende dansehold. Vi danser jive, vals, cha cha cha, rumba og disco, så ruderne dugger! Der danses uden partner men med stor livsglæde og fællesskab.
Det får du: Fællesskab i dans.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Onsdag 10.45-11.45
60 min. i Gammel sal. Underviser: Henriette Bolt.
Sådan træner vi: Et friskt hold: Vi får pulsen op og styrke i kroppen med dansetrin og muskeltræning. Jazz og musik fra hele verden.
Det får du: En stærk og glad krop.


For kvinder og mændOnsdag 11.15-12.30
75 min. i Ny sal. Underviser: Joan Sandbak Petersen.
Sådan træner vi: Muskelstyrke og bækkenbund. Koordination, smidighed og balance til alt fra soul, pop og til jazz. Vi spænder ud og af.
Det får du: Muskelstyrke, kropsbevidsthed og livsglæde.
Få ledige pladser, kontakt kontoret for tilmelding.


Onsdag 13.20-14.20
60 min. i Gammel sal. Undervisere: Søren Ekman og Vibeke Thevik.
Sådan træner vi: Et hold for modne kvinder. Muskelstyrke, stabilitet, balance og udholdenhed. Koordination, kropsbevidsthed og funktionelle bevægelser. Vi slutter med let afspænding.
Det får du: Udfordring og overskud.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


For mændOnsdag 14.25-15.25
60 min. i Gammel sal. Undervisere: Søren Ekman og Vibeke Thevik.
Sådan træner vi: Et hold for modne mænd: Opvarmning, muskeltræning, redskaber og let løb. Balance, strækøvelser og passende udfordring. Afspænding til slut.
Det får du: Balance og styrke.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Onsdag 16.30-17.30
60 min. i Gammel sal. Underviser: Gitte Just Christensen.
Sådan træner vi: Tempo med hop, dans og løb. Muskeltræning med vægte eller elastikker. Afspænding og stræk til blid musik.
Det får du: Bevægelighed og kropsbevidsthed.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Onsdag 17.35-18.35
60 min. i Gammel sal. Underviser: Gitte Just Christensen.
Sådan træner vi: Tempo med hop, dans og løb. Muskeltræning med vægte eller elastikker. Afspænding og stræk til blid musik.
Det får du: Bevægelighed og kropsbevidsthed.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


For kvinder og mændOnsdag 18.50-20.05
75 min. i Gammel sal. Underviser: Gitte Just Christensen.
Sådan træner vi: Tempo med hop, dans og løb. Muskeltræning med vægte eller elastikker. Afspænding og stræk til blid musik.
Det får du: Bevægelighed og kropsbevidsthed.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Torsdage


For mændTorsdag 7.00-7.45
45 min. i Gammel sal. Underviser: Nina Rud Hansen.
Sådan træner vi: Vi træner puls og styrketræning med og uden redskaber og laver enkle koordineringsøvelser. Vi laver gymnastik til alle musikgenrer.
Det får du: Godt humør og fornyet energi.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Torsdag 9.00-10.00
60 min. i Gammel sal. Underviser: Ullamai Rose Danielsen.
Sådan træner vi: Åndedræt, nærvær, fordybelse og blide strækøvelser. Styrke, balance- og koordineringsøvelser, gang og løb. Vi bevæger os til rytmisk musik. Afspænding til sidst.
Det får du: En glad krop i balance.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Torsdag 10.10-11.10
60 min. i Gammel sal. Underviser: Ullamai Rose Danielsen.
Sådan træner vi: Åndedræt, nærvær, fordybelse og blide strækøvelser. Styrke, balance- og koordineringsøvelser, gang og løb. Vi bevæger os til rytmisk musik. Afspænding til sidst.
Det får du: En glad krop i balance.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Torsdag 11.20-12.20
60 min. i Gammel sal. Underviser: Ullamai Rose Danielsen.
Sådan træner vi: Åndedræt, nærvær, fordybelse og blide strækøvelser. Styrke, balance- og koordineringsøvelser, gang og løb. Vi bevæger os til rytmisk musik. Afspænding til sidst.
Det får du: En glad krop i balance.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Torsdag 14.15-15.00
45 min. i Gammel sal. Underviser: Karen Pedersen.
Sådan træner vi: Seniorhold med fokus på stabilisering, stræk og balance til meget forskelligt musik.
Det får du: Smil på læben og sved på panden.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Torsdag 15.10-16.10
60 min. i Gammel sal. Underviser: Karen Pedersen.
Sådan træner vi: Vi arbejder hele kroppen igennem med fokus på stabilitet, pulstræning og udfordringer. Vi laver gymnastik til meget varieret musik.
Det får du: Frihed i kroppen.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Torsdag 15.15-16.15
60 min. i Ny sal. Underviser: Henriette Bolt.
Sådan træner vi: Vi styrker hele kroppen med dansende bevægelser til musik fra hele verden. Vi bruger bolde til stabilitetstræning og sandkøller til sving.
Det får du: Smidighed og styrke.


Torsdag 16.30-17.45
75 min. i Ny sal. Underviser: Henrik Rasch.
Sådan træner vi: Lang opvarmning, massage med bolde. Løb og funktionel træning med kroppens naturlige bevægelser f.eks. skub og træk. Vi slutter med stræk og afspænding.
Det får du: Indre ro, overskud, reducerer stress og god kondition.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


Torsdag 17.20-18.20
60 min. i Gammel sal. Underviser: Karina Juul Folsing.
Sådan træner vi: Sving, stræk, bevægelse over gulv. Pulsen kommer op med dans og hop. Muskelstyrke, øvelser på gulv og god tid til afspænding.
Det får du: Bevægelse og afspænding til varieret musik.
Få ledige pladser, kontakt kontoret for tilmelding.


Fredage


Fredag 9.50-10.50
60 min. i Gammel sal. Underviser: Dorrit Stender-Petersen.
Sådan træner vi: Sved på panden med løb, hop og twist. Muskeltræning med vægte/elastikker. Udspænding og afspænding. Musik: Cohen, Krall, Ekdahl, Bach, Boel, Beatles og Melua.
Det får du: Stærk og udholdende krop.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson


For kvinder og mændFredag 14.00-15.00 – Dansehold
60 min. i Ny sal. Underviser: Gitte Just Christensen.
Sådan træner vi: Sjov og sved på panden! Swing, salsa, cha cha cha, riverdance eller kabaret. Impulsiv og eksperimenterende. Det vigtigste: Vi har det sjovt.
Det får du: Pulsen op, højt humør og festlig træning.
Tilmeld månedsvis betaling
Tilmeld sæson